Wat is het beste tijdstip om te gaan sporten?

Door de dag heen gebeuren er veel dingen in je lichaam en voel je je anders. Het ene moment zit je vol energie, het andere moment kun je niet wachten tot je in je bed ligt. Dit heeft met verschillende zaken te maken, zoals hormonen, en ook hoe jij zelf bent. Wat is dan het beste moment van de dag om te gaan sporten? Dat hebben we voor je uitgezocht!

Afvallen

Als afvallen je doel is, is het het beste om 's ochtends te gaan sporten. Onderzoek heeft bewezen dat in de ochtend sporten je hongergevoel wat dempt en ook de verbranding van vetten stimuleert. Dit maakt het ideaal voor mensen die graag wat kilo's kwijt willen of aan het cutten zijn, wat in een eerder artikel is besproken.

Vroeg sporten heeft ook wel enige nadelen, zo vinden veel mensen het moeilijk om zichzelf te motiveren om 's ochtends te sporten. Daarnaast is je lichaam nog niet helemaal wakker, waardoor het niet optimaal zal presteren. Ook is 's ochtends een goede warming up extra belangrijk.

Kracht opbouwen

Als je juist wat sterker wilt worden, is het beter om wat later op de dag te gaan sporten. Je lichaam presteert optimaal tussen 2 uur 's middags en 6 uur 's avonds, tenzij je natuurlijk dan pas net wakker bent. Tussen deze tijden heeft je lichaam namelijk de meeste energie. Voor de mannen is het ook nog eens zo zo dat je lichaam dan ook veel testosteron aanmaakt. Dit geeft je lichaam ook een boost tijdens het sporten.

Beter slapen

Sommige mensen willen ook letten op dat ze goed in slaap kunnen komen in de avond. Dan is het handig om in de ochtend te sporten. Je brein heeft dan goed door dat je 's ochtends al wakker bent, waardoor het ook beter doorheeft wanneer het tijd is om te gaan slapen. Sporten in de avond zorgt er daarnaast ook voor dat je brein actiever wordt, waardoor je na het sporten moeilijk in slaap kunt vallen. Daarom is het dan ook handig om niet te veel in de avond te sporten als je goed wilt blijven slapen.

Regelmaat

Als je graag optimaal wilt presteren, is het ook belangrijk dat je consistent bent met het tijdstip waarop je sport. Door elke dag of elke keer op hetzelfde tijdstip te sporten, kan je lichaam steeds beter inschatten wanneer het tijd is om lekker te bewegen. Je lichaam heeft dan dus door wanneer het tijd is om veel energie naar je spieren toe te sturen. 

Maak het jezelf niet te moeilijk

Het is duidelijk dat het erg afhangt van je doel op welk moment jij het beste kunt gaan sporten. Toch is het advies om er niet al te veel mee bezig te zijn, en niet teveel op zoek te gaan naar het perfecte moment waarop je lichaam het beste presteert.

De meeste mensen hebben namelijk ook andere zaken aan hun hoofd, zoals werk, kinderen of school. Daardoor lukt het misschien vaak niet om elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan sporten. Zit hier dan ook niet te veel over in. Het is heel normaal om niet de tijd te hebben om elke dag op hetzelfde tijdstip te sporten. Dit heeft bijna iedereen. Sport dus lekker wanneer het jezelf goed uitkomt en wat je bevalt, en niet wat het beste is voor welk doel.