Iedereen kan een sixpack krijgen

Hoe genen een rol spelen

Iedereen denkt natuurlijk bij een droomlichaam aan het hebben van een sixpack. Toch is dit niet iets wat iedereen kan bereiken. Er zijn namelijk mensen die geen sixpack krijgen. Het maakt niet uit hoe hard zij trainen of hoeveel vet ze kwijtraken. Buikspieren worden namelijk genetisch bepaald.

Je buikspieren bestaan uit een aantal blokjes. Alleen dit aantal is niet bij iedereen hetzelfde. Dit aantal wordt namelijk genetisch bepaald. Er zijn dan ook verschillende soorten buikspieren die iedereen krijgt.

Sixpack

De bekendste vorm is natuurlijk de sixpack. Zoals de naam het al zegt, bestaat de sixpack uit zes blokjes van spieren op je buik. Deze vorm van buikspieren is eigenlijk ingezet als de standaard voor buikspieren, en komt ook het meeste voor onder de mensen.

Fourpack

Er zijn ook mensen die maar 4 blokjes buikspieren hebben. Dit heet dan ook een fourpack. Deze mensen hebben genetisch bepaald maar 4 blokjes. Dit kan niet veranderd worden, tenzij je misschien plastische chirurgie wilt doen. Wel ziet de fourpack er net zo strak uit als de sixpack. Het is dan ook niet zo dat een fourpack sterker of zwakker is dan een sixpack. Hoe sterk je buikspieren zijn hangt vooral af van hoe goed jij ze hebt getraind.

Eightpack

Kun je al raden hoeveel blokjes mensen met een eightpack hebben? Juist, 8 buikspierblokjes. Personen met een eightpack komen het minste voor en hebben dus 8 blokjes op hun buik zitten, in plaats van 4 of 6. Deze buikspieren lopen ook vaak wat dieper door naar beneden dan bij de buikspieren van iemand met een sixpack of fourpack.

Uneven abs

Oneven buikspieren komen ook voor. Dit betekent dat de linkerrij van je blokjes iets hoger of lager staat dan de rechterrij, of juist andersom. Dit geeft vaak een beetje een scheef beeld. Dit wordt als minder mooi beschouwd dan 'rechte' buikspieren. Maar bedenk goed dat iedereen wel een beetje asymmetrische buikspieren heeft. Dus wees niet onzeker als jij oneven buikspieren hebt. Bovendien, hoeveel mensen hebben nou goed zichtbare buikspieren? De mensen zouden juist jaloers op jou moeten zijn. Wees dus zelfverzekerd over je wasbordje.

Plat of bol

Er zit ook nog verschil in hoe die blokjes er precies uit zien. Er zijn eigenlijk 2 vormen waarin de blokjes voorkomen. Dit zijn plat, of bol. Sommige mensen hebben hele platte buikspieren, waardoor het er misschien wat minder indrukwekkend uitziet. De lijntjes tussen de buikspieren zijn dan wat minder diep, en de buikspieren hebben vaak een iets grotere oppervlakte.

Ook zijn er mensen met echte bolle blokjes, waarbij er diepe groeven zitten tussen de blokjes van de buikspieren. Deze mensen zullen ook wat eerder zichtbare buikspieren bereiken dan mensen met wat plattere buikspieren.

Al met al maakt het niet zo veel uit wat voor buikspieren je hebt. Je kunt toch niet kiezen dus zit er ook maar niet te veel over in. Wees blij dat je een sixpack hebt. En als je hem nog niet hebt en je wilt er wel één? Probeer dan een wat lager vetpercentage te krijgen door af te vallen. Mannen krijgen een sixpack rond de 10-12 % bodyfat, en vrouwen bij ongeveer 18-20 %.

Lees hiervoor ook andere artikelen over afvallen, droogtrainen en bulken op de website.